變態雞翅 上半身想變胖＂．．．．．．．
我是男的： 上半身．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．想變胖＂想變胖＂想變胖＂想變胖＂想變胖＂想變胖＂想變胖＂想變胖＂想變胖＂想變胖＂想變胖＂想變胖＂想變胖＂想變胖＂想變胖＂想變胖＂想變胖＂之前：身高１８５上下 體重６０上下 現在 胖到但只胖到６３，但都是大腿在胖．．．．．．現在問題是．．．偶該如何讓上半身胖一點
應先評估自己是否有消化吸收的能力較差或壓力太重的情況如果常腹瀉及便祕.也常會有吃不胖的狀況保持生活作息正常.心情愉快最重要.古人說心廣體胖定時定量.少量多餐.適量攝取點心.睡眠充足都很重要增加蔬菜鮮果的攝取可以改善便祕.乳酸菌及酵母有助於整腸一般人可能覺得變瘦要運動,變胖就是不要運動,其實是錯的不運動會變胖是指胖子,對我們吃不胖的人是沒用的.為什麼要運動呢?因為運動不僅可以讓肥肉變肌肉,還能增加吸收肌肉在運動後比較能吸收產生脂肪,所以運動後一個小時再吃高熱量的食物,吸收會比較多,相對的就會變胖!另外的肥肉變肌肉也比較結實,比較好看一般肉類蛋白質跟熱量比較高,要變胖就要多吃,像NBA籃球選手上場前一個小時會吃牛排,那是JORDAN說的,這樣熱量會比較足夠!要變胖不能只補充熱量,要加上蛋白質的補充原理"吃入的熱量"要大於"消耗的熱量"方法一睡前2小時,記得補充肉類(紅肉最好)外加雞蛋,原因是雞蛋之蛋白質吸收率高達4.2%,也就是每100克的蛋,可以轉成4.2克做成"組織"喔!而不完全只有熱量而已.其他三餐照你原本的吃法即可!!方法二其實,更精密的作法,可以請營養師,精密計算你吃的食物之建議表,他又可以幫你設計菜單做到均衡又健康!! 應先評估自己是否有消化吸收的能力較差或壓力太重的情況如果常腹瀉及便祕.也常會有吃不胖的狀況保持生活作息正常.心情愉快最重要.古人說心廣體胖定時定量.少量多餐.適量攝取點心.睡眠充足都很重要增加蔬菜鮮果的攝取可以改善便祕.乳酸菌及酵母有助於整腸 若要求醫建議直接至家醫科找出問題的癥結.以接受診治或轉診至其他專科如果是消化吸收不良或排便異常.可直接掛消化內科 參考資料 知識+
good luck !!
多吃宵夜在鍛鍊身體
應先評估自己是否有消化吸收的能力較差或壓力太重的情況如果常腹瀉及便祕.也常會有吃不胖的狀況保持生活作息正常.心情愉快最重要.古人說心廣體胖定時定量.少量多餐.適量攝取點心.睡眠充足都很重要增加蔬菜鮮果的攝取可以改善便祕.乳酸菌及酵母有助於整腸一般人可能覺得變瘦要運動,變胖就是不要運動,其實是錯的不運動會變胖是指胖子,對我們吃不胖的人是沒用的.為什麼要運動呢?因為運動不僅可以讓肥肉變肌肉,還能增加吸收肌肉在運動後比較能吸收產生脂肪,所以運動後一個小時再吃高熱量的食物,吸收會比較多,相對的就會變胖!另外的肥肉變肌肉也比較結實,比較好看一般肉類蛋白質跟熱量比較高,要變胖就要多吃,像NBA籃球選手上場前一個小時會吃牛排,那是JORDAN說的,這樣熱量會比較足夠!要變胖不能只補充熱量,要加上蛋白質的補充原理"吃入的熱量"要大於"消耗的熱量"方法一睡前2小時,記得補充肉類(紅肉最好)外加雞蛋,原因是雞蛋之蛋白質吸收率高達4.2%,也就是每100克的蛋,可以轉成4.2克做成"組織"喔!而不完全只有熱量而已.其他三餐照你原本的吃法即可!!方法二其實,更精密的作法,可以請營養師,精密計算你吃的食物之建議表,他又可以幫你設計菜單做到均衡又健康!! 應先評估自己是否有消化吸收的能力較差或壓力太重的情況如果常腹瀉及便祕.也常會有吃不胖的狀況保持生活作息正常.心情愉快最重要.古人說心廣體胖定時定量.少量多餐.適量攝取點心.睡眠充足都很重要增加蔬菜鮮果的攝取可以改善便祕.乳酸菌及酵母有助於整腸 若要求醫建議直接至家醫科找出問題的癥結.以接受診治或轉診至其他專科如果是消化吸收不良或排便異常.可直接掛消化內科 參考資料 知識+
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變態雞翅參考資料:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1205081411233
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