睡太少容易變胖－知識收集站

變態雞翅睡太少容易變胖孩童睡太少容易變胖美國西北大學的睡太少研究指出，眼皮太重的孩童，很可能體重也會變得太重。睡太少研究發現，從三歲開始睡太少，孩童睡眠不足，五年後體重過重的機率變高；博士生Emily Snell及其同學在分析了來自美國全國性3至12歲兒童睡眠的樣本後，做出了以上結論。睡太少容易變胖延伸閱讀:【健康生活小常識目錄】瑞典研究-女性睡太少腰腹會胖孩童睡得太少容易變胖青少年睡不到8小時會變胖睡眠不足與肥胖有關美研究指人睡太少容易胖「過勞肥」 - 過勞肥疾病【圖+影】最新調查男怕「過勞肥」、女恨「隱形肥」五年後，她們再次觀察那些睡太少孩童中的1,441名。Snell於新聞稿中表示，我們發現睡太少，即使只有一個小時的睡眠差異，也會對體重有重大的影響；額外多睡一個鐘頭，即可將幼童未來變得過胖的機率從36%降低至30%，同樣也是多睡一個鐘頭，能讓較大的孩童從34%降低至30%。美國睡眠基金會建議，5至12歲的較大孩童，每晚最好睡10至11個小時，13至19歲的少年則應睡8至9個小時。不過，Snell及其同學發現睡太少，兒童樣本群在7歲時，週間每晚的睡眠時數少於10小時，到了14歲時則減少到8.5小時，到了17歲時，更減到8個鐘頭。少數兒童睡太少在週間每晚的睡眠時數甚至更低：* 3至9歲的幼童有13%睡少於9小時。* 8至12歲的兒童有11%睡少於8小時。* 13至18歲的少年有16%睡少於7小時。睡太少容易變胖延伸閱讀:【健康生活小常識目錄】瑞典研究-女性睡太少腰腹會胖孩童睡得太少容易變胖青少年睡不到8小時會變胖睡眠不足與肥胖有關美研究指人睡太少容易胖「過勞肥」 - 過勞肥疾病【圖+影】最新調查男怕「過勞肥」、女恨「隱形肥」睡眠時數愈少的孩童，體重問題就愈容易上身。3至8歲的幼童，會因太晚睡而有較大後的體重問題；而就8至13歲的兒童而言，則是太早睡覺會有日後的體重問題。Snell及其同學總結表示，應鼓勵家長們讓幼童早早睡覺，好讓孩子一夜睡足10至11個小時。然而，對較大的孩童而言，則是較晚起床和體重過重的比例較低有關；這項結果支持來自於愈來愈多建議學校應較晚上學（特別是對正值青春期的孩子而言）的睡眠研究報告。睡太少容易變胖延伸閱讀:【健康生活小常識目錄】瑞典研究-女性睡太少腰腹會胖孩童睡得太少容易變胖青少年睡不到8小時會變胖睡眠不足與肥胖有關美研究指人睡太少容易胖「過勞肥」 - 過勞肥疾病【圖+影】最新調查男怕「過勞肥」、女恨「隱形肥」
「過勞肥」 - 過勞肥疾病【圖+影】過勞肥 - 小心過勞肥調查上班族體脂肪最新調查男怕「過勞肥」、女恨「隱形肥」工作時間太長，不只要小心過勞死，還要小心過勞肥，肥胖研究學會調查發現，平均四成的上班族體脂肪超標，尤其是每天工時超過十二小時的人，更是每兩人就有一人體脂肪過高，可能會引發慢性病。延伸閱讀:【健康生活小常識目錄】避免過勞死。５原則教你熬夜不傷身10個防過勞死方法瑞典研究-女性睡太少腰腹會胖孩童睡得太少容易變胖青少年睡不到8小時會變胖睡眠不足與肥胖有關美研究指人睡太少容易胖「過勞肥」 - 過勞肥疾病【圖+影】最新調查男怕「過勞肥」、女恨「隱形肥」工作時間太長，不只要 …[ 詳讀全文 ]

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參考資料:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1711042207530
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